Seguramente has escuchado hablar sobre metabolismo lento y que por eso cuesta bajar de peso o lograr el objetivo de mejorar la composición corporal, pero ¿qué es el metabolismo?.
Es el conjunto de reacciones en nuestro cuerpo de síntesis (anabolismo) y degradación (catabolismo), es decir, procesos que permiten nuestras funciones vitales, y para eso se requiere energía. Cuanto mas acelerado este tu metabolismo mas energía consumís o gastas.
Ahora bien, para eso es necesario cumplir algunos requisitos:
Desayunar siempre. Cortar con el ayuno prolongado es importante para mantener un metabolismo activo ya que si no el cuerpo tiene tendencia a almacenar grasa para afrontar los periodos de ayuno prolongado. Y eso también repercute en que nuestras ingestas posteriores sean mas calóricas y abundantes.
Comer varias veces en el día o mínimo hacer las 4 comidas. Darle combustible al cuerpo permitirá mantenerlo activo.
Entrenar bien. La masa muscular es metabólicamente activa, en reposo quema más energía que la grasa. Trabajar tu musculatura permitirá acelerar tu metabolismo y si luego del trabajo muscular realizas aeróbico mejor aín ya que comenzarán a utilizarse los depósitos de grasas para obtener energía.
Come balanceado. Las proteínas requieren mas energía que el resto de los nutrientes para ser digeridas y utilizadas en el organismo, sin embargo también es necesario un buen aporte de carbohidratos ya que si no utilizarás tus proteínas para obtener energía y entonces no veras un cambio físico.
Otras opciones son el consumo de café o te verde. Ya que son estimulantes para la hora de hacer actividad física. Muchos deportistas consumen café antes de salir a entrenar pero debe ser moderado el exceso porque aumenta la diuresis y puede deshidratar.
Asesorate, come y entrena a conciencia.
La autora es Licenciada en Nutrición. MP3859. Integra, Centro Médico. Alem y 11 De Septiembre. Tel: 432253
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