Siempre que empieza un nuevo año es un buen momento para replantearse algunos hábitos e intentar llevar una vida más saludable. Sin ayunos ni grandes sacrificios, una alimentación saludable debe cumplir con 4 leyes: cantidad, calidad, armonía y adecuación, es decir, debe ser suficiente en calorías para poder realizar todas las actividades cotidianas y funciones corporales, debe ser completa incluyendo todos los nutrientes con una distribución apropiada y adaptada a gustos y hábitos y también patologías si se presenta.
Hay alimentos prohibidos? Por supuesto que NO! Hay cantidades y frecuencias en las que podemos incluir aquellos alimentos que nos gustan tanto. Todo es cuestión de moderación y control de porciones.
No confundas alimentación saludable con dietas, tendemos a asociar esta palabra con sufrimiento hambre y prohibición, esto no puede sostenerse en el tiempo y termina convirtiéndose en un ciclo vicioso: prohibición- atracón. Hui de las dietas milagros y productos que prometen logros falsos e insostenibles.
Empeza a moverte, busca una actividad física que te guste y te motive a realizar, hay miles de opciones para todos los gustos y bolsillos.
No hay excusas. Comienza el año saludable!
La autora es Licenciada en Nutrición. MP3859. Integra, Centro Médico. Alem y 11 De Septiembre. Tel: 432253
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