¿Comiste de mas?, ¿mucho alcohol? ¿no te pudiste controlar?, tranquilo/a nada de locuras y ayuno o jugos. El mejor momento es ahora te paso ciertos tips para recuperarte luego de los excesos:
Recurrí a las frutas y verduras, que aportan agua, fibra, vitaminas y minerales.
Toma mas agua, hidratate ayuda a eliminar toxinas por orina piel y materia fecal.
Elegí carnes magras, con poca grasa y lácteos descremados.
Movete, a quemar esas calorías consumidas en las fiestas y mejorar nuestros músculos huesos y articulaciones.
Evita la sal y el azúcar o disminuilo al máximo posible reemplazando por hierbas aromáticas y edulcorantes.
Evitar los alimentos ultraprocesados como fiambres, salchichas, snack, preparaciones envasadas, rebozados comerciales.
No saltear comidas: desayuna, almorzá, merendá y cená.
Una alimentación saludable, lo que siempre deberías poner en practica. Un nuevo año implica nuevas oportunidades para cuidarte y estar sano, a no desperdiciarlas.
La autora es Licenciada en Nutrición. MP3859. Integra, Centro Médico. Alem y 11 De Septiembre. Tel: 432253
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