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¿Por qué hay que comer frutas?

Las frutas, junto con las verduras, son alimentos fundamentales para una alimentación saludable. A pesar de esto, su consumo no alcanza la cantidad recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) establecida, en al menos 5 raciones diarias entre frutas y hortalizas. 

Sus principales beneficios son:

  • Aportan fibra, mejorando el tránsito intestinal y brindando mayor saciedad.
  • Son bajas en calorías ayudando al descenso de peso y al mantenimiento del peso saludable.
  • Contienen antioxidantes previniendo el envejecimiento celular y la aparición de enfermedades.
  • Contienen agua ayudando a la hidratación.
  • Aportan vitaminas y minerales imprescindibles para un óptimo estado de salud y evitar deficiencias nutricionales.

¡A comer más frutas!

La autora es Licenciada en Nutrición. MP3859. Integra, Centro Médico. Alem y 11 De Septiembre. Tel: 432253

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