Seis tips para comer más saludable en el trabajo y gastar menos

Muchas personas trabajan con horario de corrido y generalmente no almuerzan o compran algo rápido y no muy nutritivo. Hoy te comparto algunos consejos para comer saludable mientras trabajas, solo es cuestión de un poco de organización y los resultados serán muy buenos.

Para empezar, gastas menos al cocinarte la noche anterior y de esta forma no tenes que comprar y no desperdicias comida. Además, al realizar la ingesta el nivel de ansiedad disminuye y hay un menor picoteo y al llegar a casa comes menos cantidad, y como si fuera poco, comes saludable.

Seis tips:

• Tener siempre en la heladera verduras cocidas o ya preparadas. Podés comprar las bandejas de ensalada y tenerlas en la heladera, son muy prácticas cuando tenes poco tiempo.
• Equipa tu alacena con enlatados como atún, choclo, palmitos, lentejas, jardinera, si bien no es lo más natural, son muy útiles para complementar tus ensaladas o sacarte de un apuro.
• Cociná arroz, separalo en porciones y freezalas. Cuando lo necesitas, lo sacas y ya tenés la porción justa.
• Otras opciones que siempre podes tener en el freezer porcionadas son las tartas o los budines de verduras.
• Podés también cocinar varios huevos duros y guardarlos en la heladera. Se conservan bien por un par de dias.
• Otra opción muy práctica es cocinar el doble a la noche y ya antes de irte a dormir guardas la porción en un tupper para el otro día. Si en tu lugar de trabajo tenes microondas recalentas y listo.

A poner en práctica estos tips y comer sano en tu trabajo.

La autora es Licenciada en Nutrición. MP3859. Integra, Centro Médico. Alem y 11 De Septiembre. Tel: 432253

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