Cinco pasos para mejorar la vida sexual en la pareja

Hay muchas razones por las cuales algunas parejas pueden perder el deseo sexual y, entre las causas más comunes, están la rutina y la monotonía en la relación. Cuando todo se vuelve conocido, previsible y normal, una de las primeras cosas en desaparecer es el deseo sexual.

Otras de las cosas que influye muy negativamente son el estrés y las preocupaciones cotidianas. Es normal que, si nuestra mente está abrumada por las preocupaciones del tipo que sean, sea difícil relajarse y conectarse de manera íntima y tranquila con nuestra pareja.

También pueden surgir problemas de comunicación, cambios en la dinámica de la relación, problemas de salud física o mental e, incluso, que los cambios en nuestro cuerpo o en el de nuestra pareja hagan que se reduzca nuestra autoestima. Todos estos problemas inciden directamente en nuestra capacidad, y en nuestras ganas, de tener sexo.

Viviendo una “recesión sexual”

A veces parece que estamos viviendo una “recesión sexual”. Muy a menudo surgen estudios en los que se afirma que cada vez tenemos menos relaciones sexuales, en uno de los últimos realizado en el Reino Unido, se muestra que los jóvenes son especialmente propensos a tener pocas relaciones sexuales o, como mínimo, menos de las que se tenían en el pasado.

Las razones tienen que ver varios motivos, pero muchas veces nos preguntamos: “¿Es posible remontar esta situación? Según Nan Wise, neurocientífica cognitiva y autora del libro Por qué el buen sexo es importante: Comprender la neurociencia del placer para potenciar la inteligencia, la felicidad y el sentido vital”, sí, lo es.

De hecho, Wise, quien además es psicoterapeuta y terapeuta sexual, explicó en un artículo publicado en la revista Psychology Today de los Estados Unidos, las cinco claves para mejorar nuestra vida sexual.

Los cinco pasos para mejorar la vida sexual

1. Reducir el estrés. La experta nos anima a pensar en cuál es la raíz de nuestro estrés. Si es un tema laboral, personal o de salud, hay que intentar identificar las razones e intentar abordarlas y solucionarlas. Esto, quizás, implica tener que realizar cambios importantes en nuestra vida, pero que serán positivos para nosotros. Tal vez encontremos que hay temas más profundos como ansiedad o depresión o un tipo de estrés más persistente y necesitaremos ayuda de un profesional.
2. Comunicación. Es fundamental resaltar la importancia que la comunicación tiene en las relaciones. Es cierto que la mayoría de veces se trata de conversaciones difíciles o que tratan sobre temas muy íntimos, incómodos o espinosos, pero si conseguimos confrontar los problemas de frente y con una actitud abierta, todo será más sencillo. Hablar con nuestra pareja sobre cómo nos sentimos al respecto de nuestra vida sexual, sin caer en la crítica o la culpa. Podemos hacer también una sesión de lluvia de ideas para ver cómo piensa cada uno que podría mejorar la vida sexual, qué fantasías tenemos, que nos gustaría hacer realidad y eso puede ayudar a volver a encender la chispa en la pareja.
3. Ser consciente de la curva del deseo. No hay que hacer un drama cuando el deseo se reduce porque es perfectamente normal que, cuando llevamos un tiempo con alguien, nuestras relaciones no sean igual que cuando nos conocimos o en la luna de miel. No hay que patologizar la falta de deseo, solo hay que aceptar que se está en una fase, ser conscientes de ello e intentar vivir una vida sexual plena desde esa nueva situación.
4. Ampliar nuestra pasión por la vida misma. La doctora explicó cómo ella anima a sus pacientes a buscar una definición más amplia de lo erótico, a despertar un nuevo apetito por la vida misma, de tal forma que sea la vida misma la que nos excite. Wise defiende que aumentando nuestra capacidad de interesarnos por nuevas cosas, aumentarán nuestros niveles de dopamina y, con ellos, nuestra lujuria por la vida.
5. Reconectar emocionalmente. Si el sexo se vuelve solo una parte de la rutina, quizá es una buena idea tomarse un descanso y concentrarse en renovar la conexión emocional con la otra persona, encontrar nuevas formas de disfrutar de nuestra pareja. Quizá esa reconexión emocional nos hará recuperar la chispa que habíamos perdido de forma natural y espontánea. Puede ser que así el sexo vaya resurgiendo entre la pareja, recuperado gradualmente la pasión.

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