Muchas veces nos pasa que nos sentimos cansados o sin energía después de pasar horas viendo videos, reels o memes en redes sociales y, en este caso, es posible que estemos experimentando algo que se conoce como “brain rot” que en español se traduciría como podredumbre cerebral y, si bien no es un concepto clínico oficial, es un término coloquial que describe los síntomas relacionados con el uso excesivo y sin control de las redes sociales.
El psicólogo estadounidense Jeffrey Meltzer explica que este fenómeno se manifiesta con “cansancio mental, falta de enfoque y scroll compulsivo” y advierte que estos hábitos pueden llevarnos a un estado de agotamiento cognitivo e impulso descontrolado por seguir viendo más contenido. Como consecuencia, no hay motivación y cuesta concentrarse, incluso si no hicimos nada “exigente” en el día.
El consumo digital desmedido puede provocar procrastinación y poca productividad debido al cansancio mental, así como alteraciones del sueño, en especial si usamos el móvil justo antes de dormir, mientras que también podemos tener dificultad para concentrarnos cuando leemos, estudiamos, trabajamos o hasta para conversar.
Otros efectos son los siguientes:
Lo peor es que muchas veces no notamos este problema porque creemos que usamos las redes sociales para “distraernos”, pero lo cierto es que estamos consumiendo contenido sin control ni límites.
Usar las redes sociales de vez en cuando no es malo, siempre y cuando encontremos un equilibrio en su consumo y, de hecho, existen contenidos que entretienen, enseñan e inspiran.
Sin embargo, si sentimos que no sabemos controlar los periodos frente a las redes, hay consejos que pueden ayudarnos:
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