Salir a caminar todos los días es fundamental para contrarrestar los efectos negativos que tiene para nuestro organismo el pasar tantas horas sentados. Caminatas y paseos que no sólo nos permiten disfrutar del aire libre, sino que ayudan a completar los 2.200 pasos diarios necesarios para, según acaba de revelar la Universidad de Sidney, disfrutar de una vida larga y llena de salud.
Sin embargo, parece que la cifra de pasos no es, en realidad, tan relevante. Más que de cantidad, se trata de una cuestión de calidad y es que el beneficio de caminar se encuentra en la velocidad y exigencia de la marcha. Lo verdaderamente importante es despegarse de la silla o del sofá, porque el sedentarismo, como advierte la Organización Mundial de la Salud, es responsable cada año de más de 32 millones de decesos, lo que la convierte en la cuarta causa de mortalidad en todo el mundo.
Así que, el entrenador personal español Adrián Rodríguez asegura que no importa la edad o la condición física, hay que levantarse y moverse. Y es que con independencia de la distancia o la velocidad, caminar es siempre positivo para la salud.
Según los investigadores australianos, no hace falta tampoco hace falta llegar a los 9.000 pasos al día y, frente los ya referidos 2.200, dicen que permiten reducir al mínimo el riesgo de desarrollo de enfermedades tan letales como las cardiovasculares o la diabetes.
Todo paso cuenta, pero una vez que el salir a caminar se convierte en un hábito, llega el momento de dejar de contar y centrarse en el ritmo. Los beneficios son:
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